웰니스 리부트

웰니스 리부트 (Wellness Reboot) 매일 아침이 달라지는 기적, 숙면을 위한 완벽한 저녁 루틴 가이드 작성일: 2023. 10. 25 | 카테고리: 슬립 케어(Sleep Care) - 아늑하고 차분한 분위기의 침실 전경 안녕하세요! 여러분의 건강한 라이프스타일을 리부팅하는 '웰니스 리부트' 입니다. 🌿 혹시 오늘 아침, 알람 소리에 간신히 눈을 뜨며 "아, 조금만 더 자고 싶다..." 하고 피로 가득한 하루를 시작하진 않으셨나요? 현대인들의 가장 큰 고민 중 하나가 바로 '수면의 질'입니다. 많이 자는 것보다 중요한 것은 '얼마나 깊이 자느냐' 입니다. 우리 몸은 낮 동안 쌓인 스트레스와 피로를 잠을 자는 동안 회복합니다. 이 회복 과정을 극대화하기 위해서는 잠자리에 들기 전, 몸과 마음에 "이제 쉴 시간이야"라는 신호를 보내는 '저녁 루틴' 이 반드시 필요합니다. 오늘 웰니스 리부트에서는 꿀잠을 보장하는 과학적이고 효과적인 저녁 루틴을 소개해 드릴게요. - 따뜻한 허브차와 스트레칭을 하는 편안한 모습 💤 숙면을 부르는 3단계 저녁 루틴 1단계: 조도 낮추기 & 디지털 디톡스 (수면 1시간 전) 어둠은 멜라토닌 분비를 촉진합니다. 잠들기 1시간 전부터 집안의 메인 조명을 끄고 은은한 간접 조명이나 스탠드를 켜주세요. 특히 스마트폰, TV 등에서 나오는 블루라이트는 뇌를 각성시키므로 잠들기 최소 30분 전에는 멀리하는 것이 좋습니다. ...